Férias de julho: 10 brincadeiras em casa para pais e filhos.

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Sem esquecer de deixar um tempo para não fazer absolutamente nada, confira atividades para entreter a criançada gastando quase nada!!

 A chegada das férias escolares pode ser uma preocupação para os pais. O que fazer com as crianças em casa? Calma! Aproveite o período para estreitar o vínculo familiar e também para deixar que os filhos não façam nada. Isso mesmo. Com o excesso de estímulos que as crianças já têm na rotina escolar e diária, as férias são um período para que elas parem um pouco e aprendam a lidar com um sentimento cada vez mais difícil de enfrentar na infância e na adolescência: o Tédio.

“Ficar sem fazer nada também é importante para assimilar e entender muitas coisas. O estímulo não é necessário o tempo inteiro”, orienta a coordenadora pedagógica da Casa Labirinto Romã Retamozzo. E as férias são, justamente, um período para aproveitar o tempo livre com qualidade. E mesmo que os pais ainda estejam trabalhando, é importante separar um tempinho para dar atenção aos filhos sem que isso configure uma obrigação.

“Buscar atividades que explorem o espaço que já existe na casa e que muitas vezes a família não tem tempo para perceber e aproveitar é um bom começo”, diz Romã. Ela ressalta que não é preciso grandes investimentos em brinquedos e jogos quando se está em casa apenas para “distrair” as crianças. “Muitas vezes esquecemos que, para ser divertido, basta estar entregue à brincadeira. Atividades simples, como brincar de esconde-esconde, pega-pega, mãe-cola, são ótimas maneiras de se divertir e estar perto dos filhos”, diz a especialista.

Os momentos de lazer devem ser aproveitados para buscar a aproximação. Assim, qualquer atividade em conjunto vai ser importante para estreitar o vínculo, desde ir para cozinha fazer um suco ou prato mais elaborado, jogar aqueles jogos que já estavam esquecidos na gaveta, brincar de massinha e até fazer uma cabana em casa e soltar a imaginação.

Brincadeiras de sucata, massinha, ajudar nas pequenas tarefas da casa e simplesmente não fazer nada também fazem parte da rotina para passar o tempo. “Acho importante brincar sem a obrigação do estímulo”, salienta a mãe.

ATIVIDADES:
1 – Relembre brincadeiras corporais da própria infância e brinque com os filhos. Elástico, Gato Mia, Elefante Colorido, Esconde-esconde, Mãe-Cola são brincadeiras simples e que fazem muito sucesso.

2 – Para os espaços pequenos explore as brincadeiras artísticas. Desenho, pintura, sucata, são ótimos materiais para brincar.

3 – Faça massinha caseira com as crianças e depois explore a brincadeira. Use as forminhas antigas que geralmente ficam perdidas pela casa. Até as de brincar na areia servem.

4 – Confira a receita e coloque a mão na massa: 1 copo de água, 1 colher de chá de sal, 1 colher de sopa de óleo de cozinha, 500 gramas de farinha de trigo e algum corante (pode ser os naturais, tipo urucum, beterraba em pó ou colorau).

5 – Construir brinquedos novos, ou dar vida a objetos, com simples boquinha e olhinhos de papel já dão pano para muita brincadeira!

6 – A exploração de diferentes texturas pode ser o suficiente para que a pintura ganhe uma nova cara e se torne outra brincadeira. As esponjas que já não são usadas, por exemplo, podem virar ótimos pincéis. Galhos, folhas e demais materiais que encontramos no jardim também podem virar pincéis, ou até carimbos.

7 – Mudar os ambientes também é uma ideia infalível. O quarto pode virar cozinha, restaurante, nave espacial, lojinha, mercado, ou o que a imaginação permitir.

8 – Fazer cabaninha usando lençóis, cadeiras ou sofás é uma ótima forma de brincar e passar o tempo. Nesse friozinho, melhor ainda.

9 – Saia de casa. Você sabe se tem vizinhos com crianças em casa? Quem sabe, eles também estejam pensando em coisas para fazer e, com amigos, é sempre mais divertido de brincar.

10 – Dançar! Essa é uma atividade que além de ser muito legal, também é uma oportunidade de mostrar às crianças as músicas que os pais gostam e também conhecer o gosto dos filhos. Aproveite os instrumentos da casa e acompanhe o ritmo musical.

 

Fonte: www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/comportamento/ferias-de-julho/

 

Sucos Especiais – Geração Saúde

Sentiu aquela fome e está em dúvida entre comer uma fruta ou tomar um suco natural? A dica é: prefira a primeira opção. A orientação consta no Guia Alimentar da População Brasileira: “Fibras e muitos nutrientes podem ser perdidos durante o preparo (do suco) e o poder de saciedade é sempre menor que o da fruta inteira”.

Uma alimentação saudável pressupõe moderação. Portanto, isso não significa que os sucos naturais têm de ser banidos do seu cardápio. Quando optar por eles, tente não coar e não adoçar. Assim, existe uma perda menor de propriedades em relação à fruta inteira, se quiser se refrescar com um suco, faça-o em casa.

Os industrializados, em geral, são feitos de extratos de frutas e têm açúcar refinado adicionado. Podem conter ainda aromatizantes e outros aditivos, se for comprar a bebida pronta, lembre-se de olhar o rótulo para verificar quais produtos foram utilizados.

Ah, e aqueles sucos em pó, sabe? Tente mantê-los fora do carrinho de compras. Eles também têm muito açúcar e aditivos alimentares que não fazem bem para o organismo.

Veja alguns exemplos de sucos naturais;

  • SUCO DE BANANA: açaí, banana, ameixa seca, linhaça, hortelã, proteína de arroz, tangerina e água de coco.
  • SUCO DE GRAVIOLA: manga, graviola, framboesa, linhaça dourada, casa de maçã, couve, água de coco e ameixa preta.
  • SUCO DE FRUTAS VERMELHAS: framboesa, amora, mirtilo, proteína de arroz, leite de arroz, hortelã, couve e biomassa de banana verde
  • SUCO PÓS TREINO: banana, farinha de linhaça, morango, nectarina, lima da pérsia e limão siciliano.
  • SUCO DE LINHAÇA: suco de uva, lima da pérsia, linhaça dourada, couve, hortelã, açaí, ameixa seca, mirtilos e framboesa.
  • SUCO DE LIMÃO SICILIANO: banana, limão siciliano, laranja e morango.

Fonte: www.geracaosaude.com/gauchablogs

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